• Despre noi
  • Parteneri
  • Publicitate
  • Contact
luni, 25 septembrie 2023
  • Login
Fără rezultate
Vezi toate rezultatele
Intransigent
  • Acasă
  • AIR
    • Anchete
    • Interviu
    • Reportaj
  • Dezvoltare
    • Dezvoltare personala
    • Dezvoltare spirituala
  • Actualitate
  • Life
    • Adolescent
    • Culinar
    • Life&Style
    • Sanatate
  • Mapamond
    • Diaspora
    • Politica Externa
    • U E
  • MEDIA
    • Stiri
    • Administratie
    • Economic
    • Politic
    • Revista Presei
    • Social
    • Sport
    • Diverse
  • Pamflet
    • PE
  • Utile
    • Anunturi
    • Comunicate
  • Acasă
  • AIR
    • Anchete
    • Interviu
    • Reportaj
  • Dezvoltare
    • Dezvoltare personala
    • Dezvoltare spirituala
  • Actualitate
  • Life
    • Adolescent
    • Culinar
    • Life&Style
    • Sanatate
  • Mapamond
    • Diaspora
    • Politica Externa
    • U E
  • MEDIA
    • Stiri
    • Administratie
    • Economic
    • Politic
    • Revista Presei
    • Social
    • Sport
    • Diverse
  • Pamflet
    • PE
  • Utile
    • Anunturi
    • Comunicate
Fără rezultate
Vezi toate rezultatele
Intransigent
Fără rezultate
Vezi toate rezultatele

Redu riscul de cancer mâncând

Acasă Life Sanatate
14 mai 2020
Redu riscul de cancer mâncând

Deși cancerul este o boală atât de cunoscută și răspândită, specialiștii încă nu au identificat o cauza certă pentru apariția acesteia. În România sunt înregistrați aproape 500,000 bolnavi de cancer la ora actuală, 150 dintre aceștia murind zilnic, conform Institutului Național de Sănătate Publică. Factorii de risc sunt multipli, de la genetică, la vârstă și până la elemente precum dietă și sedentarism. Este clar că nu deținem controlul integral asupra vieții noastre, dar sunt și aspecte care depind de noi și asupra cărora putem aduce modificări benefice. Diete miraculoase nu există, însă câteva obiceiuri sănătoase ne vor ajuta să reducem riscul dezvoltării acestei boli.

Mișcarea regulată și dieta alimentară sunt cel mai la îndemână pentru a fi controlate prin gradul tău de determinare și implicare. Tu cât de des faci sport sau consumi alimente sănătoase?

  1. Fructe şi legume proaspete

Fructele și legumele trebuie să fie nelipsite din alimentația zilnică. Este de preferat ca ele să fie proaspete și de sezon, pentru a fi siguri că au cât mai multe vitamine și nutrienți. Vedetele sunt cele cu proprietăți antioxidante, precum citricele, fructele de pădure, vinetele, broccoli sau legumele cu frunze de culoare verde-închis.

O cercetare amplă publicată în Jurnalul Internațional de Epidemiologie în 2017, care include 95 de studii realizate pe 2 milioane de oameni, arată o asociere clară între consumul de fructe și legume și scăderea riscului de boli cardiovasculare și cancer.

  1. Alimente bogate în fibre

Un secret pentru a introduce în dietă cât mai multe fibre este să alegem varianta integrală în cazul făinii, orezului sau pastelor. De asemenea, leguminoasele precum lintea sau năutul reprezintă o sursă importantă de fibre. Acestea ajută sistemul digestiv și conduc la eliminarea toxinelor din organism.

Un studiu făcut în 2016 de Școala de Sănătate Publică de la Harvard arată că femeile care au consumat alimente bogate în fibre în adolescenţă și în tinerețe au prezentat un risc mai scăzut de cancer la sân decât cele care nu le-au inclus în alimentație la momentul potrivit.

  1. Peşte şi fructe de mare

Peștele și fructele de mare sunt recomandate în orice dietă sănătoasă, fie că vrei să slăbești, să îți îmbunătățești sistemul imunitar sau să te aperi de anumite boli. Cercetătorii au arătat că un consum regulat de acizi grași Omega-3 este corelat cu un risc mai scăzut de cancer.

Studiul realizat pe un grup de femei aflate la postmenopauză a demonstrat că cele care au introdus în alimentație peşte și/sau fructe de mare au manifestat un risc cu 26% mai scăzut de a dezvolta cancer la sân.

  1. Migdale

Una dintre cele mai sănătoase gustări la care putem apela când vrem să ronțăim ceva sau când suntem pe fugă – migdalele – are numeroase proprietăți în protejarea organismului. Nutrienții ajută la combaterea stării de oboseală cronică, îmbunătățesc digestia, previn bolile cardio-vasculare și reduc riscul de cancer.

Studiile au demonstrat că riscul de cancer poate fi diminuat de două până la trei ori în cazul persoanelor care au consumat frecvent acest aliment minune.

  1. Curmale

Alte fructe care au căpătat popularitate rapidă și la noi sunt curmalele. Proaspete sau uscate, acestea erau foarte importante pentru vechii egipteni, latini și greci. Datorită nutrienților, curmalele dau energie, combat anemia, reduc riscul de atac cerebral, dar și de cancer.

Jurnalul Internațional al Medicinii Clinice și Experimentale dovedește că antioxidanții prezenți în curmale pot ajuta la prevenirea cancerului datorită nivelului ridicat de polifenoli, un tip de antioxidant despre care se crede că ajută la scăderea incidenței cancerului și a mortalității provocate de această boală. Este important ca atunci când cumperi curmale să te asiguri că sunt fără sulfați sau sulfiți.

Pe lângă introducerea în dietă a acestor alimente, specialiștii recomandă și reducerea consumului de alcool și a zaharurilor, precum și mișcarea de cel puțin 3 ori pe săptămână. Așadar – eforturi mici pentru scopuri mari!

Te rugăm să distribui și dacă îți place să dai Like acestui articol!

DistribuieTweet

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Citește și

Adrian Axinia (AUR): Facem dreptate familiilor cu mai mulți copii: părinții care au cel puțin 3 copii vor fi scutiți prin lege de impozit pe salarii
Sanatate

CAS Prahova// Pe fondul creșterii cazurilor de gripă se recomandă purtarea măștilor în spațiile aglomerate

6 ianuarie 2023
Comunicare de rahat la DSP Prahova. Prefectul nu e nici el de gasit pentru a afla niste raspunsuri banale
Sanatate

Comunicare de rahat la DSP Prahova. Prefectul nu e nici el de gasit pentru a afla niste raspunsuri banale

30 iulie 2020
Publicitate gratuita// S.C. DESTEMANA PRODIMPEX S.R.L din  Ploiești s-a replofilat. Produce si vinde masti de protectie din bumbac
Sanatate

Publicitate gratuita// S.C. DESTEMANA PRODIMPEX S.R.L din  Ploiești s-a replofilat. Produce si vinde masti de protectie din bumbac

5 aprilie 2020
Asociația Adrenallina Media lansează  platforma The Future is Now,  care centralizează nevoile spitalelor din țară pe COVID-19
Sanatate

Asociația Adrenallina Media lansează platforma The Future is Now, care centralizează nevoile spitalelor din țară pe COVID-19

1 aprilie 2020
Autoritatile promit…promisiuni, medicii fac apeluri disperate pentru sponsorizari si echipamente
Sanatate

Autoritatile promit…promisiuni, medicii fac apeluri disperate pentru sponsorizari si echipamente

27 martie 2020
Sectorul distribuției paralele oferă soluții concrete pentru rezolvarea deficitului de medicamente
Sanatate

Sectorul distribuției paralele oferă soluții concrete pentru rezolvarea deficitului de medicamente

27 martie 2020
Oamenii care îmbătrânesc urât sunt măcinați de răutate, orgoliu prostesc și egoism
Editorial

Când nimeni nu e interesat de cineva, statul român eșuează în fiecare zi. Lipsa de solidaritate și reacție printre cauzele principale

19 septembrie 2023

AIR

  • Toate
  • Anchete
  • Interviu
  • Reportaj
Tribunalul Sport Resolutions din Londra si-a incalcat propriul Regulament, iar ITIA a solicitat trei amanari fortate in cazul Simonei Halep
Anchete

Tribunalul Sport Resolutions din Londra si-a incalcat propriul Regulament, iar ITIA a solicitat trei amanari fortate in cazul Simonei Halep

de Costin Cristescu
22 august 2023
0

Asteptam cu totii, in frunte cu Simona Halep, ca Tribunalul Sport Resolutions din Londra sa se pronunte in cazui ei....

ADOR a depus o plangere in rem pentru abuz in serviciu pentru ca judecatorii CCR s-au pronuntat in decizii care vizeaza pensiile speciale pe care unii dintre ei le incaseaza

ADOR a depus o plangere in rem pentru abuz in serviciu pentru ca judecatorii CCR s-au pronuntat in decizii care vizeaza pensiile speciale pe care unii dintre ei le incaseaza

8 august 2023
16.12.2022// Un avocat din Baroul Prahova trimis in judecata pentru trafic de influenta. Se poate si mai jos DNA decan, curaj…

Va fi cvorum la Adunarea Generala a Baroului Prahova pentru a se alege Consiliul Baroului? Pentru CAA doar votul fizic conteaza

4 mai 2023
Nu s-a intrunit cvorumul la AG a Baroului Prahova, nici dupa votul online. Prea usor s-a castigat, fiti vigilenti in continuare, daca vreti sa fiti siguri ca totul e corect facut

Nu s-a intrunit cvorumul la AG a Baroului Prahova, nici dupa votul online. Prea usor s-a castigat, fiti vigilenti in continuare, daca vreti sa fiti siguri ca totul e corect facut

28 aprilie 2023
Catastrofa// Abuzurile decanului Baroului Prahova, Emanuela Antonescu incep sa iasa la iveala. Devin tot mai clare si starnesc nemultumiri in randul avocatilor

Dati-va demisia d-na decan! Rusine sa va fie cu aceasta disperare de a impune ca votul sa fie online, desi s-a stabilit o alta intalnire pentru el, pe 4 mai

26 aprilie 2023
Cadastralul avocat Stoenac Ciprian si afinitatea lui pentru Iulian Dumitrescu, zis Albanezu’. Sa vina banii la baieti…

Cadastralul avocat Stoenac Ciprian si afinitatea lui pentru Iulian Dumitrescu, zis Albanezu’. Sa vina banii la baieti…

26 aprilie 2023

  • Contact
  • Despre noi
  • Parteneri
  • Politică de confidențialitate
  • Prima pagină
  • Publicitate

© 2023 Intransigent.ro - Powered by NewsX.

Fără rezultate
Vezi toate rezultatele
  • Acasă
  • AIR
    • Anchete
    • Interviu
    • Reportaj
  • Dezvoltare
    • Dezvoltare personala
    • Dezvoltare spirituala
  • Actualitate
  • Life
    • Adolescent
    • Culinar
    • Life&Style
    • Sanatate
  • Mapamond
    • Diaspora
    • Politica Externa
    • U E
  • MEDIA
    • Stiri
    • Administratie
    • Economic
    • Politic
    • Revista Presei
    • Social
    • Sport
    • Diverse
  • Pamflet
    • PE
  • Utile
    • Anunturi
    • Comunicate

© 2023 Intransigent.ro - Powered by NewsX.

Bine ai revenit!

Loghează-te mai jos în cont

Ai uitat parola?

Recuperează parola

Te rugăm să introduci username sau email pentru a reseta parola

Intră